reklama

„Mám kríž s krížami...“

Údajne sa každý piaty človek sťažuje na bolesti v krížoch. Je zarážajúce, že  bolesť postihuje čoraz  viac mladých ľudí. Príčina? Veľa ľudí vo voľnom čase nerobí nič pre posilnenie chrbtového svalstva. Kto dlho, do noci trávi pri televízore alebo vysedáva pri PC nemal by sa čudovať, že ho bolia kríže. Keď sa z ničoho nič objavia prudké bolesti v dolnej časti chrbta počujeme ako ľudia hovoria: „seklo ma krížoch, mám úsad, húsera, či chytil som hexenšús." Nech sa to volá akokoľvek, bolí rovnako.

Písmo: A- | A+
Diskusia  (4)

Vo vlastnom záujme by sme sa mali naučiť rozpoznávať príznaky. Koho opakovane bolieva chrbtica mal by pozorne sledovať priebeh bolesti. Považovať bolesť v chrbte, len za prejav únavy, či staroby je riskantné. Za bolesťami, ktoré vystreľujú do rúk a do nôh sa môže skrývať závažné ochorenie. V takom prípade je namieste vyhľadať lekára.

Bolesťou telo hlási, že niečo nie je v poriadku, volá o pomoc a vtedy treba zakročiť. Skôr ako bolesti prídu môžeme pre svoje zdravie veľa urobiť. Prevencia a opäť prevencia, verte má svoje miesto.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Čo môžeme pre seba urobiť?

1.

Neprestať sa pohybovať. Chodiť, chodiť, chodiť! Ak je to možné radšej pešo, ako autom. Účinné je chodiť najmä do schodov, nie výťahom.

2.

Vystrieť sa! Pri všetkých pohyboch je účinné vedome si narovnať chrbát.

3.

Ťažké bremeno dvíhať zo zeme tak, že pokrčíme kolená a potom sa s bremenom narovnáme. Zásadne bremeno nedvíhame v predklone!

4.

Pri sedení musí byť chrbát vystretý. Horná časť tela by mala byť podopretá.

5.

Pravidelne športujme! Na chrbticu a chrbtové svalstvo je vynikajúce plávanie, bicyklovanie a ľahký beh.

Voda lieči! Utopme svoje bolesti vo vode! Aj doma si môžeme pomôcť a aplikovať striedavé sprchy. Najskôr sa niekoľko minút sprchujeme teplou vodu 38°C- 40°C, prudko prepneme na studenú sprchu, sprchujem sa asi 3 minúty a opäť prepneme teplú vodu. Opakuje 2 až 4x. S teplou a studenou vodou treba opatrne! Na upokojenie bolesti pri akútnych zápaloch je vhodný chlad. Ak nejde o akútny zápal, potom je v hodné teplo.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Ak máme viac času, venujme ho podpore zdravia, navštívme Wellness centra. Dnes sú takmer všetky s celoročnou prevádzkou. Taká Podhájska je zaujíma aj v tomto ročnom období. Možno si poviete, prečo opäť Podhájska. Čosi o tom viem. Kúpele som navštevovala pravidelne, každoročne s 21 dňovým pobytom. Navštívila som snáď všetky - vhodné na pohybový ochorenia na Slovenku. Najlepšie výsledky mám po Podhájskej. Tak sa tam vraciam, zas a znova. Možno sa zapáči aj vám, treba len vyskúšať.

Anna Čunderlíková

Anna Čunderlíková

Bloger 
  • Počet článkov:  433
  •  | 
  • Páči sa:  4x

Všetko, čo robím, robím s láskou. Mojim mottom je citát:" Tolerancia nespočíva v tom, že zdieľame názor niekoho iného, ale v tom, že poskytneme druhému právo mať iný názor."Viktor Frankl Zoznam autorových rubrík:  CESTUJEM - SPOZNÁVAMPRÍBEHY ZO ŽIVOTAMALÁ RADA- VEĽKÝ OSOHÚSMEV, PROSÍM...RECEPTYSPOZNÁVAJ SÁM SEBA...KNIHA, KTORÁ MA DOSTALANA SLOVÍČKO, PROSÍM...ČO MI ŽIVOT DAL...ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝLRODIČOVSTVO

Prémioví blogeri

Martina Hilbertová

Martina Hilbertová

49 článkov
Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Iveta Rall

Iveta Rall

87 článkov
Matúš Sarvaš

Matúš Sarvaš

3 články
Yevhen Hessen

Yevhen Hessen

20 článkov
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu